Zwift - Group Ride: Long - Stage 3 - Tour de Zwift on Innsbruck KOM After Party in Innsbruck

장수찍턴

Lunch Ride

용담2회전(바람 미쳤🌪🌪🤬🤬)

염어추(재현이형,태인이형 👍👍)

◼ 5월 29일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (907)
🌳 체력 110, 피로 135, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 그란폰도
📊 R파워 318, 강도 0.81, 훈련량 337

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 543w (47%) 
⚡ 1분 458w (62%) 
⚡ 2분 436w (74%) 
⚡ 5분 429w (85%) 
⚡ 10분 412w (91%) 
⚡ 20분 379w (99%) 
⚡ 40분 348w (92%) 
⚡ 1시간 319w (86%) 
⚡ 2시간 290w (89%) 
⚡ 4시간 271w (105%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 9% (-10%)
🔵 2영역 25% (-15%)
🟢 3영역 39% (+16%)
🟡 4영역 17% (+7%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 11%
💚 3영역 32%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.1
⌛ 무산소 지속시간 38m 7s
🏋 무산소 운동량 92.9kJ
🔋 무산소 최대방전 52.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 5118
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 250.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11522089507

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 박한흙

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