Morning Ride

금산 그란폰도

◼ 5월 30일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (795)
🌳 체력 90, 피로 98, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 240, 강도 0.9, 훈련량 203

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 490w (69%) 
⚡ 1분 349w (81%) 
⚡ 2분 336w (91%) 
⚡ 5분 314w (94%) 
⚡ 10분 297w (98%) 
⚡ 20분 269w (97%) 
⚡ 40분 249w (98%) 
⚡ 1시간 238w (96%) 
⚡ 2시간 223w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 9% (-6%)
🔵 2영역 20% (-2%)
🟢 3영역 31% (+7%)
🟡 4영역 22% (+2%)
🟠 5영역 9% 
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 2%
💚 3영역 32%
💛 4영역 61%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.4
⌛ 무산소 지속시간 35m 38s
🏋 무산소 운동량 121.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1999
🧀 지방연소 35.4%
🍞 탄수화물연소 64.6%
⏲ 지방감량추정 76.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11531133033

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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