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이제 조금 휴식...

◼ 5월 31일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1122)
🌳 체력 109, 피로 143, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 231, 강도 0.87, 훈련량 231

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 912w (90%) 
⚡ 1분 459w (78%) 
⚡ 2분 380w (87%) 
⚡ 5분 306w (94%) 
⚡ 10분 281w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 216w (84%) 
⚡ 40분 174w (73%) 
⚡ 1시간 153w (67%) 
⚡ 2시간 136w (65%) 
⚡ 4시간 103w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+12%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 14% (-7%)
🟡 4영역 9% (-5%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 24%
💙 2영역 41%
💚 3영역 21%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.3
⌛ 무산소 지속시간 31m 9s
🏋 무산소 운동량 150.9kJ
🔋 무산소 최대방전 81.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1768
🧀 지방연소 47.3%
🍞 탄수화물연소 52.7%
⏲ 지방감량추정 89.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11537667071

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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