삼창 평로라 저항기~

Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (661)
🌳 체력 82, 피로 93, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 242, 강도 0.76, 훈련량 107

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 680w (78%) 
⚡ 1분 471w (91%) 
⚡ 2분 364w (86%) 
⚡ 5분 271w (71%) 
⚡ 10분 251w (73%) 
⚡ 20분 236w (71%) 
⚡ 40분 222w (70%) 
⚡ 1시간 194w (73%) 
⚡ 2시간 164w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-6%)
🔵 2영역 39% (-6%)
🟢 3영역 21% (+8%)
🟡 4영역 7% (+1%)
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 22%
💚 3영역 55%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.1
⌛ 무산소 지속시간 9m 18s
🏋 무산소 운동량 45.4kJ
🔋 무산소 최대방전 46.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1355
🧀 지방연소 61.1%
🍞 탄수화물연소 38.9%
⏲ 지방감량추정 89g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11543702403

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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