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◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1079)
🌳 체력 107, 피로 152, 균형 -45

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 186, 강도 0.8, 훈련량 461

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 497w (95%) 
⚡ 1분 349w (82%) 
⚡ 2분 332w (98%) 
⚡ 5분 229w (83%) 
⚡ 10분 219w (83%) 
⚡ 20분 176w (77%) 
⚡ 40분 162w (76%) 
⚡ 1시간 145w (72%) 
⚡ 2시간 124w (66%) 
⚡ 4시간 110w (63%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+4%)
🔵 2영역 20% (-1%)
🟢 3영역 19% (-5%)
🟡 4영역 19% (-3%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 26%
💚 3영역 34%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 37
⌛ 무산소 지속시간 1h 24m 35s
🏋 무산소 운동량 254.1kJ
🔋 무산소 최대방전 82.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3596
🧀 지방연소 37.7%
🍞 탄수화물연소 62.3%
⏲ 지방감량추정 145.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11546057450

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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