kurzer Zwift mit Bernie

Zwift - 1h GA mit Bernhard

Zwift - 1h nervende Bunte Tüte in unterstem GA

Zwift - entspannt unteres GA mit Taylor

Zwift - locker ins neue Jahr mit Bernie

Nach Pause, bereits als Vorbereitung auf die neue Saison => kcal verbrennen. Vorne mit Druck, erste 90min mit 200W Avg und Dank Windschatten von LKW auch in Abfahrt von WH PR sowie am Ende Ortsschild Langenholzen mit Gesamt 2! OD Sack gesperrt, da kleiner Umweg in WH2.

Vorne auch einiges in Unterlenker gefahren, bereits nach gut 2h Oberschenkel gemerkt. Grundkonstiution gut, Atmung, Puls ok, keine Müdigkeit - aber Oberschenkel dann immer fester, hintenraus Krämpfe immer wieder angezuckt. Daher dann ruhig und mit kleinen Gängen über WH und RB nach Hause gebracht. Erstes Mal in dieser Saison, evtl. ungewohnte Haltung oder aber auch das Gebolze am Anfang ...

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Christian Ciemalla

20170828_100km_wellig

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