Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Group Ride: Korea Base Ride (C) on Double Parked in New York

다짰다🔥🔥🔥

Zwift - Tick Tock in Watopia

역비둘기 
바람 ㅎㄷㄷㄷ

Zwift - High Intensity Recovery (2) on Tick Tock in Watopia

◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (961)
🌳 체력 92, 피로 132, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 262, 강도 0.81, 훈련량 147

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 548w (65%) 
⚡ 1분 425w (69%) 
⚡ 2분 369w (74%) 
⚡ 5분 341w (91%) 
⚡ 10분 320w (96%) 
⚡ 20분 267w (87%) 
⚡ 40분 228w (84%) 
⚡ 1시간 222w (85%) 
⚡ 2시간 208w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-8%)
🔵 2영역 18% (-5%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 20%
💚 3영역 43%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 32m 50s
🏋 무산소 운동량 136.4kJ
🔋 무산소 최대방전 99.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1632
🧀 지방연소 43.9%
🍞 탄수화물연소 56.1%
⏲ 지방감량추정 77g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11599387936

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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