Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

◼ 6월 9일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (738)
🌳 체력 98, 피로 108, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.7, 훈련량 115

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 500w (52%) 
⚡ 1분 389w (72%) 
⚡ 2분 338w (77%) 
⚡ 5분 263w (64%) 
⚡ 10분 241w (66%) 
⚡ 20분 223w (70%) 
⚡ 40분 206w (70%) 
⚡ 1시간 199w (67%) 
⚡ 2시간 171w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+2%)
🔵 2영역 27% (-3%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 46%
💚 3영역 42%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4
⌛ 무산소 지속시간 14m 29s
🏋 무산소 운동량 41.5kJ
🔋 무산소 최대방전 21.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1662
🧀 지방연소 62.8%
🍞 탄수화물연소 37.2%
⏲ 지방감량추정 112.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11607663738

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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