Morning Ride

Zwift - Group Ride: KISS at Base Training Ride (C) on Tempus Fugit in Watopia

◼ 6월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1017)
🌳 체력 105, 피로 128, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 217, 강도 0.84, 훈련량 185

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 519w (70%) 
⚡ 1분 410w (80%) 
⚡ 2분 326w (81%) 
⚡ 5분 282w (85%) 
⚡ 10분 266w (89%) 
⚡ 20분 239w (84%) 
⚡ 40분 220w (86%) 
⚡ 1시간 211w (85%) 
⚡ 2시간 170w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+7%)
🔵 2영역 17% (-9%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 9% (+3%)
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 26%
💚 3영역 28%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.8
⌛ 무산소 지속시간 31m 47s
🏋 무산소 운동량 145.4kJ
🔋 무산소 최대방전 68.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1640
🧀 지방연소 49.1%
🍞 탄수화물연소 50.9%
⏲ 지방감량추정 86.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11654548618

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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