Alt må på Strava… i alle fall når det er undskylingen for at jeg ikke tar intevalløkta i dag: Snømåking ❄️🌨️

Styrke bein og kjern. Litt redusert mengde. Blir Vo2max i morgen🥴😎

En time sone 2- 193⚡️ 120❤️

Må sykkel en liten omvei selv med 10 minus grader🤷‍♂️

Til jobb

◼ 15, June Training status ◼
😃 Keeping it steady (710)
🌳 Fitness 81, Fatigue 100, Balance -19

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 238, Int 0.82, Vol 184

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 609w (75%) 
⚡ 1min 468w (101%) 🏆 PR
⚡ 2min 427w (101%) 🏆 PR
⚡ 5min 353w (103%) 🏆 PR
⚡ 10min 289w (91%) 
⚡ 20min 281w (93%) 
⚡ 40min 232w (83%) 
⚡ 1hour 199w (80%) 
⚡ 2hour 167w (78%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 35% 
🔵 2zone 32% (-15%)
🟢 3zone 9% 
🟡 4zone 8% (+3%)
🟠 5zone 7% (+4%)
🔴 6zone 7% (+6%)
⭕ 7zone 3% (+3%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 23%
💙 2zone 44%
💚 3zone 14%
💛 4zone 17%
🧡 5zone 2%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 15.9
⌛ AWC duration 26m 19s
🏋 AWC energy 123.1kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 1726
🧀 Fat 58.1%
🍞 Carb 41.9%
⏲ Fat loss 107.8g



🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/11660770331

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock.com Report --
Weather Impact: 1.1%
Headwind: 50% @ 0.9-3.6m/s
Longest Headwind: 27m 37s
Air Speed: 27.3km/h
Temp: 13.7-17°C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

Top-Sportarten

Ørjan K Sandnes

Lørdagskos🤩Første hardøkt på en stund. Ble to 👑og endel 🏆. Pluss PR rundt soløyvannet i ikke optimale forhold

4 Fotos

Melde dich an, um die Kommentare zu sehen

Segmente

Melde dich an, um weitere Aktivitäten von Ørjan K Sandnes zu sehen

Alt må på Strava… i alle fall når det er undskylingen for at jeg ikke tar intevalløkta i dag: Snømåking ❄️🌨️

Styrke bein og kjern. Litt redusert mengde. Blir Vo2max i morgen🥴😎

En time sone 2- 193⚡️ 120❤️

Må sykkel en liten omvei selv med 10 minus grader🤷‍♂️

Til jobb

Möchtest du mehr sehen?

Die beste App für Läufer und Radfahrer

Melde dich kostenlos an. Verfolge deine Fortschritte und erreiche deine Ziele. Schließe dich 100 Millionen aktiven Menschen auf Strava an.

Mehr von Ørjan K anzeigen