Morning Ride

오랜만에 vo2max

존투 90분

◼ 6월 18일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (948)
🌳 체력 105, 피로 122, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 246, 강도 0.84, 훈련량 178

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 519w (75%) 
⚡ 1분 424w (90%) 
⚡ 2분 405w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 329w (87%) 
⚡ 10분 304w (93%) 
⚡ 20분 287w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 280w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 268w (104%) 🏆 PR
⚡ 2시간 200w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-3%)
🔵 2영역 19% (-8%)
🟢 3영역 13% (-3%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 12%
💚 3영역 31%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.6
⌛ 무산소 지속시간 37m 2s
🏋 무산소 운동량 185.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1804
🧀 지방연소 46%
🍞 탄수화물연소 54%
⏲ 지방감량추정 89.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11676942026

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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