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고고. 오늘 뭔가 고통스럽다..

저녁 적당한 유산소. 적어도 데미지 쌓이진 않게.

◼ 6월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (663)
🌳 체력 67, 피로 89, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 156, 강도 0.59, 훈련량 91

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 491w (63%) 
⚡ 1분 380w (76%) 
⚡ 2분 362w (89%) 
⚡ 5분 307w (99%) 
⚡ 10분 194w (64%) 
⚡ 20분 128w (49%) 
⚡ 40분 117w (47%) 
⚡ 1시간 97w (42%) 
⚡ 2시간 73w (38%) 
⚡ 4시간 62w (39%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 64% (+37%)
🔵 2영역 21% (-20%)
🟢 3영역 7% (-7%)
🟡 4영역 3% (-7%)
🟠 5영역 2% (-3%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 34%
💙 2영역 50%
💚 3영역 11%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.8
⌛ 무산소 지속시간 7m 21s
🏋 무산소 운동량 32.3kJ
🔋 무산소 최대방전 83.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 949
🧀 지방연소 70.4%
🍞 탄수화물연소 29.6%
⏲ 지방감량추정 71.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11678212837

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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