Evening Ride

Morning Ride

◼ 6월 21일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (652)
🌳 체력 64, 피로 101, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 288, 강도 0.92, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 555w (56%) 
⚡ 1분 403w (66%) 
⚡ 2분 384w (85%) 
⚡ 5분 348w (87%) 
⚡ 10분 326w (100%) 
⚡ 20분 307w (100%) 🏆 PR
⚡ 40분 282w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 263w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-32%)
🔵 2영역 19% 
🟢 3영역 18% (+6%)
🟡 4영역 23% (+15%)
🟠 5영역 15% (+10%)
🔴 6영역 11% (+6%)
⭕ 7영역 1% (-4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 8%
💚 3영역 10%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 41%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 29m 5s
🏋 무산소 운동량 96.1kJ
🔋 무산소 최대방전 98.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1402
🧀 지방연소 32%
🍞 탄수화물연소 68%
⏲ 지방감량추정 48.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11700960689

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https://strava.com/clubs/riduck


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