傍晚骑行

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◼ 6月23日 训练状态 ◼
😅 轻微过度训练 (766)
🌳 健康 71, 疲劳 112, 平衡 -41

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 竞技团体骑行
📊 RP 195, 强度 0.82, 体量 214

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 577w (64%) 
⚡ 1分 334w (70%) 
⚡ 2分 293w (80%) 
⚡ 5分 257w (90%) 
⚡ 10分 228w (83%) 
⚡ 20分 214w (98%) 
⚡ 40分 185w (97%) 
⚡ 1小时 157w (85%) 
⚡ 2小时 135w (102%) 🏆 PR
⚡ 4小时 112w (115%) 🏆 PR

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 32% (+4%)
🔵 2区 23% (+3%)
🟢 3区 16% (+2%)
🟡 4区 12% 
🟠 5区 7% (-2%)
🔴 6区 5% (-5%)
⭕ 7区 5% (-3%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 13%
💙 2区 10%
💚 3区 22%
💛 4区 43%
🧡 5区 13%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 22.7
⌛ AWC持续时间 34m 31s
🏋 AWC能量 169kJ
🔋 最大放电 85.9%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1796
🧀 脂肪 46.4%
🍞 碳水 53.6%
⏲ 减脂 89.6g



🔗 详细分析
https://riduck.com/activity/11715933806

🔗 Riduck俱乐部
https://strava.com/clubs/riduck


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贝涛裴

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