Morning Ride

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (953)
🌳 체력 89, 피로 133, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 244, 강도 0.85, 훈련량 325

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 460w (56%) 
⚡ 1분 405w (71%) 
⚡ 2분 370w (90%) 
⚡ 5분 317w (87%) 
⚡ 10분 297w (95%) 
⚡ 20분 268w (91%) 
⚡ 40분 255w (91%) 
⚡ 1시간 254w (95%) 
⚡ 2시간 231w (91%) 
⚡ 4시간 193w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-7%)
🔵 2영역 22% (-11%)
🟢 3영역 22% (+1%)
🟡 4영역 19% (+7%)
🟠 5영역 11% (+7%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 8%
💚 3영역 29%
💛 4영역 51%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.6
⌛ 무산소 지속시간 59m 16s
🏋 무산소 운동량 153.7kJ
🔋 무산소 최대방전 67.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3450
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 148.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11763359966

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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