Morning Ride

Lunch Swim

Zwift - 01. Sweet Spot Foundation on Volcano Flat in Watopia

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (754)
🌳 체력 46, 피로 100, 균형 -54

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 206, 강도 0.88, 훈련량 272

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 445w (69%) 
⚡ 1분 388w (106%) 🏆 PR
⚡ 2분 354w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 287w (96%) 
⚡ 10분 246w (93%) 
⚡ 20분 238w (97%) 
⚡ 40분 181w (85%) 
⚡ 1시간 173w (84%) 
⚡ 2시간 144w (78%) 
⚡ 4시간 142w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-5%)
🔵 2영역 15% (-4%)
🟢 3영역 13% (-2%)
🟡 4영역 15% (+1%)
🟠 5영역 14% (+4%)
🔴 6영역 15% (+6%)
⭕ 7영역 5% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 18%
💚 3영역 23%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 42.8
⌛ 무산소 지속시간 1h 8m 36s
🏋 무산소 운동량 259.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2160
🧀 지방연소 33.6%
🍞 탄수화물연소 66.4%
⏲ 지방감량추정 78g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11763425618

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[HALO] 강재호

Morning Ride

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from [HALO] 강재호

Morning Ride

Lunch Swim

Lunch Swim

Zwift - 01. Sweet Spot Foundation on Volcano Flat in Watopia

Lunch Swim

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [HALO]