세븐브릿지 33

세븐브릿지 완주 할 수 있을까

시리햄 회복따라가기
(자전거 못타는 아빠라 미안해...)

회복라이딩 따라갔는데 고강도인터벌 ㅜ

Morning Run

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (708)
🌳 체력 65, 피로 76, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 187, 강도 0.75, 훈련량 199

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 359w (59%) 
⚡ 1분 326w (73%) 
⚡ 2분 308w (80%) 
⚡ 5분 251w (78%) 
⚡ 10분 238w (82%) 
⚡ 20분 220w (82%) 
⚡ 40분 200w (80%) 
⚡ 1시간 194w (85%) 
⚡ 2시간 172w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% 
🔵 2영역 31% (-4%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 37%
💚 3영역 47%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.8
⌛ 무산소 지속시간 19m 18s
🏋 무산소 운동량 40kJ
🔋 무산소 최대방전 43.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2069
🧀 지방연소 55.4%
🍞 탄수화물연소 44.6%
⏲ 지방감량추정 123.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11763497623

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[OVERPACE][에나바이크] 안재홍

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