Zwift - Sugar Cookie in Watopia

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대마도 2일차 오전 산책

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (597)
🌳 체력 52, 피로 83, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 186, 강도 0.88, 훈련량 229

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 563w (89%) 
⚡ 1분 305w (71%) 
⚡ 2분 256w (86%) 
⚡ 5분 237w (95%) 
⚡ 10분 187w (83%) 
⚡ 20분 176w (83%) 
⚡ 40분 155w (79%) 
⚡ 1시간 133w (70%) 
⚡ 2시간 121w (80%) 
⚡ 4시간 95w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+6%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 14% (-4%)
🟡 4영역 12% (-1%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 9% (+1%)
⭕ 7영역 7% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 27%
💚 3영역 29%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31.2
⌛ 무산소 지속시간 41m 9s
🏋 무산소 운동량 194.4kJ
🔋 무산소 최대방전 77.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1529
🧀 지방연소 37.7%
🍞 탄수화물연소 62.3%
⏲ 지방감량추정 62g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11763708070

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[TSR]망둥어(물고기) 최재용

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