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MyWhoosh - Al Qudra

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (689)
🌳 체력 79, 피로 101, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 218, 강도 0.83, 훈련량 216

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 534w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 394w (103%) 🏆 PR
⚡ 2분 353w (106%) 🏆 PR
⚡ 5분 282w (90%) 
⚡ 10분 261w (89%) 
⚡ 20분 227w (85%) 
⚡ 40분 174w (70%) 
⚡ 1시간 168w (71%) 
⚡ 2시간 134w (65%) 
⚡ 4시간 124w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+4%)
🔵 2영역 19% 
🟢 3영역 15% (-6%)
🟡 4영역 16% (-2%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 19%
💚 3영역 45%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.1
⌛ 무산소 지속시간 41m 28s
🏋 무산소 운동량 141.9kJ
🔋 무산소 최대방전 65.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2038
🧀 지방연소 41.9%
🍞 탄수화물연소 58.1%
⏲ 지방감량추정 91.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11763781554

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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재구(뭉개구름) 정

보은 갈목터널 장갑삼거리 미원 민선 초급?벙~~ㅎ

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