사이클링

◼ 7월 4일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (539)
🌳 체력 60, 피로 77, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 190, 강도 0.8, 훈련량 125

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 318w (51%) 
⚡ 1분 273w (72%) 
⚡ 2분 261w (75%) 
⚡ 5분 250w (92%) 
⚡ 10분 237w (93%) 
⚡ 20분 223w (94%) 
⚡ 40분 199w (88%) 
⚡ 1시간 189w (85%) 
⚡ 2시간 160w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-38%)
🔵 2영역 21% (-7%)
🟢 3영역 30% (+18%)
🟡 4영역 28% (+22%)
🟠 5영역 8% (+5%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 11%
💚 3영역 14%
💛 4영역 54%
🧡 5영역 18%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.9
⌛ 무산소 지속시간 18m 10s
🏋 무산소 운동량 31.4kJ
🔋 무산소 최대방전 42.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1169
🧀 지방연소 35.6%
🍞 탄수화물연소 64.4%
⏲ 지방감량추정 44.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11804351313

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https://strava.com/clubs/riduck


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