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Great ride today. Glad to see so many come out. Happy Birthday USA!

◼ 4, July Training status ◼
😅 Slightly overtrained (544)
🌳 Fitness 55, Fatigue 78, Balance -23

◼ Ride Summary ◼
🐆 High Intensity Training (high intensity)
🏷️ Most effective, EPOC effect
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 165, Int 0.9, Vol 169

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 387w (78%) 
⚡ 1min 290w (97%) 
⚡ 2min 230w (98%) 
⚡ 5min 186w (90%) 
⚡ 10min 168w (91%) 
⚡ 20min 150w (83%) 
⚡ 40min 144w (85%) 
⚡ 1hour 133w (86%) 
⚡ 2hour 107w (77%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 29% (+4%)
🔵 2zone 15% (-8%)
🟢 3zone 11% (-3%)
🟡 4zone 11% (-1%)
🟠 5zone 8% 
🔴 6zone 12% (+2%)
⭕ 7zone 14% (+7%)

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 35.7
⌛ AWC duration 36m 53s
🏋 AWC energy 195.4kJ
🔋 Maximum discharge 69.8%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 978
🧀 Fat 33%
🍞 Carb 67%
⏲ Fat loss 34.7g



🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/11806387481

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck

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