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◼ 7月5日 训练状态 ◼
😨 过度训练警告 (1339)
🌳 健康 112, 疲劳 170, 平衡 -58

◼ 骑行总结 ◼
🐴 比赛速度训练 (阈值强度)
🏷️ 实用训练，比赛/事件
🚵 集中骑行
📊 RP 220, 强度 0.93, 体量 160

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 672w (85%) 
⚡ 1分 398w (93%) 
⚡ 2分 378w (102%) 🏆 PR
⚡ 5分 333w (116%) 🏆 PR
⚡ 10分 300w (113%) 🏆 PR
⚡ 20分 264w (107%) 🏆 PR
⚡ 40分 183w (91%) 
⚡ 1小时 163w (91%) 
⚡ 2小时 120w (75%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 31% 
🔵 2区 24% (-6%)
🟢 3区 12% (-4%)
🟡 4区 9% 
🟠 5区 8% (+3%)
🔴 6区 8% (+3%)
⭕ 7区 8% (+3%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 7%
💙 2区 47%
💚 3区 18%
💛 4区 23%
🧡 5区 4%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 19.4
⌛ AWC持续时间 23m 26s
🏋 AWC能量 145.9kJ
🔋 最大放电 100%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1055
🧀 脂肪 46.1%
🍞 碳水 53.9%
⏲ 减脂 52.3g



🔗 详细分析
https://riduck.com/activity/11814973670

🔗 Riduck俱乐部
https://strava.com/clubs/riduck


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