Zwift - Group Ride: 메가MGC커피 레이싱 : 겨울농사 Day 1 on Elevation Evaluation in Watopia

노당🐽

Morning Ride

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (A) on Volcano Circuit CCW in Watopia

🥶🥶

◼ 7월 7일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (541)
🌳 체력 95, 피로 79, 균형 16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 316, 강도 1.01, 훈련량 102

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 597w (77%) 
⚡ 1분 466w (80%) 
⚡ 2분 394w (85%) 
⚡ 5분 338w (86%) 
⚡ 10분 313w (91%) 
⚡ 20분 297w (92%) 
⚡ 40분 286w (92%) 
⚡ 1시간 274w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-9%)
🔵 2영역 15% (-7%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 19% (+3%)
🟠 5영역 13% (+3%)
🔴 6영역 14% (+7%)
⭕ 7영역 9% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 2%
💚 3영역 12%
💛 4영역 62%
🧡 5영역 22%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.8
⌛ 무산소 지속시간 23m 56s
🏋 무산소 운동량 132.7kJ
🔋 무산소 최대방전 79.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1006
🧀 지방연소 29.6%
🍞 탄수화물연소 70.4%
⏲ 지방감량추정 32g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11826093969

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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