Morning Ride

Zwift - Group Ride: EZR Speedy EZ Java Jam  (D) on Wandering Flats in Makuri Islands

◼ 7월 7일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (640)
🌳 체력 74, 피로 92, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 228, 강도 0.81, 훈련량 206

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 698w (88%) 
⚡ 1분 468w (84%) 
⚡ 2분 429w (99%) 
⚡ 5분 296w (81%) 
⚡ 10분 280w (89%) 
⚡ 20분 206w (73%) 
⚡ 40분 170w (67%) 
⚡ 1시간 157w (63%) 
⚡ 2시간 113w (52%) 
⚡ 4시간 100w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 50% (+19%)
🔵 2영역 18% (-19%)
🟢 3영역 10% 
🟡 4영역 8% 
🟠 5영역 5% (-4%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 37%
💚 3영역 28%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18
⌛ 무산소 지속시간 25m 29s
🏋 무산소 운동량 142.6kJ
🔋 무산소 최대방전 70.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1670
🧀 지방연소 57.5%
🍞 탄수화물연소 42.5%
⏲ 지방감량추정 103.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11826183583

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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