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Zwift - 13. ABC Easy as 1-2-3 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: ASIA 130km Endurance Ride (B) on Neon Flats in Makuri Islands

◼ 7월 7일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (698)
🌳 체력 92, 피로 105, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 227, 강도 0.79, 훈련량 228

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 492w (66%) 
⚡ 1분 396w (78%) 
⚡ 2분 351w (82%) 
⚡ 5분 277w (79%) 
⚡ 10분 264w (81%) 
⚡ 20분 250w (88%) 
⚡ 40분 240w (87%) 
⚡ 1시간 227w (91%) 
⚡ 2시간 142w (72%) 
⚡ 4시간 137w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-9%)
🔵 2영역 30% (-1%)
🟢 3영역 15% (+1%)
🟡 4영역 10% (+2%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 2%
💚 3영역 33%
💛 4영역 50%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.8
⌛ 무산소 지속시간 38m 3s
🏋 무산소 운동량 146kJ
🔋 무산소 최대방전 50.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2545
🧀 지방연소 51.9%
🍞 탄수화물연소 48.1%
⏲ 지방감량추정 142g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11826433052

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[WATTS Racing] 김건우

적당,,한 페이스,,,,,,......가 맞,,나요,,,,?

10 Comments

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