지푸재

평로라

◼ 7월 8일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (22)
🌳 체력 21, 피로 6, 균형 15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 138, 강도 0.56, 훈련량 22

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 159w (16%) 
⚡ 1분 150w (27%) 
⚡ 2분 147w (39%) 
⚡ 5분 143w (51%) 
⚡ 10분 143w (54%) 
⚡ 20분 141w (58%) 
⚡ 40분 103w (53%) 
⚡ 1시간 71w (37%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+16%)
🔵 2영역 62% (+40%)
🟢 3영역 0% (-15%)
🟡 4영역 0% (-14%)
🟠 5영역 0% (-10%)
🔴 6영역 0% (-10%)
⭕ 7영역 0% (-7%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 59%
💚 3영역 38%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 352
🧀 지방연소 61.2%
🍞 탄수화물연소 38.8%
⏲ 지방감량추정 23.2g



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https://riduck.com/activity/11835691965

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https://strava.com/clubs/riduck


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