템포 런

리커버리

러닝 (날씨 너무좋음)

5km tt 실패

트레드밀 러닝

#1분 PR 
◼ 7월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (402)
🌳 체력 69, 피로 71, 균형 -2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 213, 강도 0.84, 훈련량 152

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 619w (94%) 
⚡ 1분 507w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 313w (79%) 
⚡ 5분 258w (79%) 
⚡ 10분 223w (80%) 
⚡ 20분 203w (82%) 
⚡ 40분 177w (76%) 
⚡ 1시간 168w (81%) 
⚡ 2시간 156w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+7%)
🔵 2영역 16% (-17%)
🟢 3영역 17% (-3%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 5%
💚 3영역 15%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.9
⌛ 무산소 지속시간 30m 13s
🏋 무산소 운동량 131.8kJ
🔋 무산소 최대방전 73.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1262
🧀 지방연소 40.5%
🍞 탄수화물연소 59.5%
⏲ 지방감량추정 55g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11861843047

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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🇰🇷이현기 🚴‍♂️

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