Afternoon Ride

런린이 걷뛰탈출

Afternoon Run

이거맞아?
◼ 7월 15일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (735)
🌳 체력 74, 피로 97, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 193, 강도 0.79, 훈련량 214

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 475w (70%) 
⚡ 1분 329w (73%) 
⚡ 2분 280w (84%) 
⚡ 5분 223w (77%) 
⚡ 10분 206w (77%) 
⚡ 20분 198w (78%) 
⚡ 40분 192w (85%) 
⚡ 1시간 188w (91%) 
⚡ 2시간 156w (87%) 
⚡ 4시간 119w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-5%)
🔵 2영역 20% (-9%)
🟢 3영역 14% (-1%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 9% (+6%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 1%
💚 3영역 7%
💛 4영역 60%
🧡 5영역 30%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.2
⌛ 무산소 지속시간 49m 53s
🏋 무산소 운동량 160.3kJ
🔋 무산소 최대방전 43.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2118
🧀 지방연소 44.5%
🍞 탄수화물연소 55.5%
⏲ 지방감량추정 101.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11890914815

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https://strava.com/clubs/riduck

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