Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 20, July Training status ◼
😅 Slightly overtrained (871)
🌳 Fitness 106, Fatigue 129, Balance -23

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Free Ride
📊 RP 262, Int 0.78, Vol 257

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 977w (78%) 
⚡ 1min 432w (59%) 
⚡ 2min 397w (82%) 
⚡ 5min 382w (93%) 
⚡ 10min 358w (102%) 🏆 PR
⚡ 20min 289w (83%) 
⚡ 40min 252w (84%) 
⚡ 1hour 239w (80%) 
⚡ 2hour 231w (80%) 
⚡ 4hour 215w (87%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 31% (-4%)
🔵 2zone 35% (+3%)
🟢 3zone 14% (-1%)
🟡 4zone 10% (+2%)
🟠 5zone 6% (+2%)
🔴 6zone 3% 
⭕ 7zone 2% 

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 3%
💙 2zone 38%
💚 3zone 43%
💛 4zone 16%
🧡 5zone 1%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 15
⌛ AWC duration 31m 29s
🏋 AWC energy 185.2kJ
🔋 Maximum discharge 81.6%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 3328
🧀 Fat 53.2%
🍞 Carb 46.8%
⏲ Fat loss 190.4g



🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/11935148961

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck


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