창백 LSD  
행복한 추석연휴 보내세요🫰🏻

날새라새라 종강😆

아들 런

아들과함께🙌🏻

DnA 유가사
#캐논데일 #2025cogstage3
3-3

16/25
◼ 7월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (408)
🌳 체력 21, 피로 57, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.92, 훈련량 96

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 504w (95%) 
⚡ 1분 356w (100%) 🏆 PR
⚡ 2분 284w (91%) 
⚡ 5분 247w (89%) 
⚡ 10분 235w (87%) 
⚡ 20분 228w (99%) 
⚡ 40분 213w (106%) 🏆 PR
⚡ 1시간 173w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+4%)
🔵 2영역 14% (-2%)
🟢 3영역 9% (-6%)
🟡 4영역 9% (-4%)
🟠 5영역 7% (-2%)
🔴 6영역 11% (+2%)
⭕ 7영역 11% (+8%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 6%
💚 3영역 23%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 26%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.5
⌛ 무산소 지속시간 18m 53s
🏋 무산소 운동량 114.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 661
🧀 지방연소 43.3%
🍞 탄수화물연소 56.7%
⏲ 지방감량추정 30.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11955153050

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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장 성수🍀

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