진주
나갈까말까 수십번 고민하고 나왔다😭

진주 남해
어찌해서 돌아오긴 돌아왔다😇

Morning Ride

염어추

Afternoon Ride

◼ 7월 24일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (830)
🌳 체력 82, 피로 105, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 243, 강도 0.88, 훈련량 280

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 549w (77%) 
⚡ 1분 406w (85%) 
⚡ 2분 347w (88%) 
⚡ 5분 303w (87%) 
⚡ 10분 284w (92%) 
⚡ 20분 264w (91%) 
⚡ 40분 236w (92%) 
⚡ 1시간 218w (87%) 
⚡ 2시간 194w (82%) 
⚡ 4시간 177w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+3%)
🔵 2영역 21% (-10%)
🟢 3영역 19% (-2%)
🟡 4영역 15% 
🟠 5영역 12% (+5%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 6%
💚 3영역 32%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.2
⌛ 무산소 지속시간 54m 24s
🏋 무산소 운동량 179.4kJ
🔋 무산소 최대방전 85.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2617
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 115.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11966124987

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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