Lunch Hike

MyWhoosh - Anaerobic Capacity into Sweetspot #1
바쁘다😵‍💫

대구라이더 앞산 등산

Night Run

MyWhoosh - 4min effort!

◼ 7월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (325)
🌳 체력 55, 피로 55, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 246, 강도 1.13, 훈련량 109

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 800w (106%) 🏆 PR
⚡ 1분 436w (87%) 
⚡ 2분 335w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 228w (86%) 
⚡ 10분 168w (74%) 
⚡ 20분 143w (66%) 
⚡ 40분 121w (60%) 
⚡ 1시간 100w (53%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+8%)
🔵 2영역 19% (-12%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 9% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 21%
💚 3영역 29%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.5
⌛ 무산소 지속시간 9m 36s
🏋 무산소 운동량 76.1kJ
🔋 무산소 최대방전 74.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 406
🧀 지방연소 41.1%
🍞 탄수화물연소 58.9%
⏲ 지방감량추정 17.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11977488974

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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동규 이

바이크박스~큰고구려😆 밥은 먹고 타자..

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