Afternoon Weight Training

Lunch Ride

Zwift - Z2  90` on Tair Dringfa Fechan in Watopia

Afternoon Ride

살아 돌아옴…🙂‍↕️ 하지만 너무 재밌었다😆

◼ 7월 28일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (340)
🌳 체력 63, 피로 63, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 188, 강도 0.79, 훈련량 159

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 428w (70%) 
⚡ 1분 333w (89%) 
⚡ 2분 269w (85%) 
⚡ 5분 234w (80%) 
⚡ 10분 222w (88%) 
⚡ 20분 204w (85%) 
⚡ 40분 193w (82%) 
⚡ 1시간 190w (88%) 
⚡ 2시간 140w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+14%)
🔵 2영역 21% (-11%)
🟢 3영역 15% (-7%)
🟡 4영역 11% (-2%)
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 12%
💚 3영역 13%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 29%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.8
⌛ 무산소 지속시간 33m 13s
🏋 무산소 운동량 128.8kJ
🔋 무산소 최대방전 60.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1456
🧀 지방연소 46.3%
🍞 탄수화물연소 53.7%
⏲ 지방감량추정 72.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11998190899

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https://strava.com/clubs/riduck

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