지푸재

평로라

◼ 7월 29일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (72)
🌳 체력 22, 피로 13, 균형 9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 198, 강도 0.8, 훈련량 72

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 596w (62%) 
⚡ 1분 322w (59%) 
⚡ 2분 261w (69%) 
⚡ 5분 211w (76%) 
⚡ 10분 199w (75%) 
⚡ 20분 177w (72%) 
⚡ 40분 159w (82%) 
⚡ 1시간 146w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (+6%)
🔵 2영역 26% (+2%)
🟢 3영역 18% (+3%)
🟡 4영역 12% (-2%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 8% (-2%)
⭕ 7영역 1% (-6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 16%
💚 3영역 40%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.7
⌛ 무산소 지속시간 11m 21s
🏋 무산소 운동량 37.8kJ
🔋 무산소 최대방전 33%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 585
🧀 지방연소 38.3%
🍞 탄수화물연소 61.7%
⏲ 지방감량추정 24.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12006423212

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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