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◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (772)
🌳 체력 84, 피로 91, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.83, 훈련량 150

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 604w (77%) 
⚡ 1분 563w (110%) 🏆 PR
⚡ 2분 446w (114%) 🏆 PR
⚡ 5분 273w (80%) 
⚡ 10분 233w (82%) 
⚡ 20분 213w (76%) 
⚡ 40분 192w (77%) 
⚡ 1시간 179w (74%) 
⚡ 2시간 144w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+3%)
🔵 2영역 26% 
🟢 3영역 12% 
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 34%
💚 3영역 29%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 17m 26s
🏋 무산소 운동량 90.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1290
🧀 지방연소 54%
🍞 탄수화물연소 46%
⏲ 지방감량추정 74.9g



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https://strava.com/clubs/riduck


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