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Gostava de ter arrancado mais cedo, mas estou de folga e queria acordar sem despertador, pois já sabia que ia apanhar uma bela pancada de calor 🔥a partir das 10h/11h.

A ideia da sessão de treino "livre" de hoje (apesar de haver objectivos), era testar estratégias de alimentação 🍫 e gestão de esforço.

No que respeita alimentação foi ➕/➖ cumprida (tenho que testar o Beta Fuel da mesma marca) a segunda já nem tanto 🙄, queimei 🧨 os cartuchos nos primeiros 40km e depois foi gerir até aparecer o homem da marreta 🪓 que veio acompanhado com brasas 🔥 para me queimar todo 🥵.

Mesmo assim com o calor e algum vento consegui chegar dentro do tempo que tinha na ideia que era menos de 4h20. 
---
ⓧⓔⓡⓣ 𝗙𝗼𝗿𝗲𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗔𝗜 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗦𝘂𝗺𝗺𝗮𝗿𝘆 ════
● Totals: 　 ❎ 279𝗑𝗌𝗌　 🔵 263　 🟡 12.6　 🔴 3.2
● Relative Power: 179𝗐𝖺𝗍𝗍𝗌
● Difficulty: ◆◆⬖ - 74
● Calories: 3066　 ● Fat: 191g　 ● Carbs: 295g

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Pedro Rocha Ⓥ

☀️ MTB Palmela 100 #xc7.24

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