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◼ 7, August Training status ◼
😄 Gradually improving (700)
🌳 Fitness 75, Fatigue 92, Balance -17

◼ Ride Summary ◼
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Century Ride(km)
📊 RP 227, Int 0.82, Vol 203

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 452w (86%) 
⚡ 1min 352w (83%) 
⚡ 2min 346w (93%) 
⚡ 5min 333w (100%) 
⚡ 10min 295w (95%) 
⚡ 20min 264w (93%) 
⚡ 40min 244w (91%) 
⚡ 1hour 229w (90%) 
⚡ 2hour 195w (90%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 8% (-8%)
🔵 2zone 60% (+15%)
🟢 3zone 8% (-7%)
🟡 4zone 9% (-5%)
🟠 5zone 12% (+5%)
🔴 6zone 4% (+1%)
⭕ 7zone 0% 

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 1%
💙 2zone 4%
💚 3zone 60%
💛 4zone 27%
🧡 5zone 8%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 8.6
⌛ AWC duration 35m 7s
🏋 AWC energy 80.7kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 2193
🧀 Fat 53.1%
🍞 Carb 46.9%
⏲ Fat loss 125.2g



🔗 Detailed analysis
https://riduck.com/activity/12088349338

🔗 Riduck Club
https://strava.com/clubs/riduck

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