Zwift - Oh Hill No in Watopia

Zwift - Group Ride: 사일런스 X JCS CLUB Cat&Mouse on Jungle Circuit in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - 🐫 FatMax 2h in Watopia

◼ 8월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (561)
🌳 체력 69, 피로 87, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 274, 강도 0.95, 훈련량 163

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 687w (74%) 
⚡ 1분 583w (109%) 🏆 PR
⚡ 2분 429w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 321w (92%) 
⚡ 10분 286w (87%) 
⚡ 20분 263w (96%) 
⚡ 40분 253w (99%) 
⚡ 1시간 243w (101%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-10%)
🔵 2영역 19% (-23%)
🟢 3영역 25% (+8%)
🟡 4영역 21% (+12%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 2%
💚 3영역 12%
💛 4영역 62%
🧡 5영역 24%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 30m 26s
🏋 무산소 운동량 131.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1538
🧀 지방연소 35.4%
🍞 탄수화물연소 64.6%
⏲ 지방감량추정 58.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12115359715

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https://strava.com/clubs/riduck

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