25 오페종무식 하트정라

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25 오버페이스 대평 ITT

오페 돌황 🍁

◼ 8월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (662)
🌳 체력 76, 피로 95, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 227, 강도 0.78, 훈련량 144

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 505w (74%) 
⚡ 1분 429w (86%) 
⚡ 2분 365w (89%) 
⚡ 5분 301w (84%) 
⚡ 10분 280w (86%) 
⚡ 20분 270w (90%) 
⚡ 40분 252w (95%) 
⚡ 1시간 207w (85%) 
⚡ 2시간 126w (58%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+9%)
🔵 2영역 19% (-25%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 18% (+10%)
🟠 5영역 10% (+7%)
🔴 6영역 5% (+4%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 28%
💚 3영역 24%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 24%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.7
⌛ 무산소 지속시간 24m 16s
🏋 무산소 운동량 68kJ
🔋 무산소 최대방전 48.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1453
🧀 지방연소 49.9%
🍞 탄수화물연소 50.1%
⏲ 지방감량추정 78g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12116047474

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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