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Morning Hike

무릉도원(찐빵폰도)

베틀(포도벙)

Morning Ride

◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (341)
🌳 체력 50, 피로 53, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 164, 강도 0.84, 훈련량 206

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 434w (67%) 
⚡ 1분 286w (82%) 
⚡ 2분 256w (88%) 
⚡ 5분 196w (84%) 
⚡ 10분 189w (90%) 
⚡ 20분 159w (80%) 
⚡ 40분 141w (81%) 
⚡ 1시간 135w (84%) 
⚡ 2시간 129w (104%) 🏆 PR
⚡ 4시간 90w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (-12%)
🔵 2영역 19% (-1%)
🟢 3영역 14% (+2%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 8% (+2%)
⭕ 7영역 5% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 21%
💚 3영역 24%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.8
⌛ 무산소 지속시간 38m 41s
🏋 무산소 운동량 139.4kJ
🔋 무산소 최대방전 61.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1317
🧀 지방연소 39.3%
🍞 탄수화물연소 60.7%
⏲ 지방감량추정 55.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12153896099

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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JRC(EZ) 준영

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