Zwift - FTP Ramp Test on The Highline in New York

Zwift - 30/30 Anaerobic #1 on Lutscher in Innsbruck

간절곶

진원3종 샤방벙

Zwift - AC Intervals #1 on Cobbled Climbs in Richmond

◼ 8월 18일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (848)
🌳 체력 71, 피로 116, 균형 -45

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.7, 훈련량 115

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 702w (79%) 
⚡ 1분 514w (97%) 
⚡ 2분 439w (99%) 
⚡ 5분 275w (79%) 
⚡ 10분 208w (64%) 
⚡ 20분 165w (53%) 
⚡ 40분 146w (51%) 
⚡ 1시간 142w (63%) 
⚡ 2시간 117w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 69% (+27%)
🔵 2영역 19% (-6%)
🟢 3영역 5% (-9%)
🟡 4영역 2% (-7%)
🟠 5영역 1% (-3%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.4
⌛ 무산소 지속시간 6m 47s
🏋 무산소 운동량 53.8kJ
🔋 무산소 최대방전 63.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1102
🧀 지방연소 69.9%
🍞 탄수화물연소 30.1%
⏲ 지방감량추정 82.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12174975896

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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