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◼ 8월 18일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1127)
🌳 체력 110, 피로 149, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 254, 강도 0.82, 훈련량 262

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 736w (83%) 
⚡ 1분 424w (78%) 
⚡ 2분 367w (78%) 
⚡ 5분 326w (87%) 
⚡ 10분 292w (92%) 
⚡ 20분 268w (89%) 
⚡ 40분 229w (77%) 
⚡ 1시간 228w (76%) 
⚡ 2시간 211w (95%) 
⚡ 4시간 164w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+4%)
🔵 2영역 26% (-3%)
🟢 3영역 18% (-3%)
🟡 4영역 13% 
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 4%
💚 3영역 37%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.4
⌛ 무산소 지속시간 38m 57s
🏋 무산소 운동량 165.3kJ
🔋 무산소 최대방전 60.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2940
🧀 지방연소 50.2%
🍞 탄수화물연소 49.8%
⏲ 지방감량추정 158.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12175283777

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[CRUSH] 정범식

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