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Zwift - 45min Riders Choice on Tempus Fugit in Watopia

역시 강원도 👍👍
문경대비 업힐훈련 

◼ 8월 25일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (538)
🌳 체력 66, 피로 106, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 210, 강도 0.82, 훈련량 293

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 548w (72%) 
⚡ 1분 352w (75%) 
⚡ 2분 319w (83%) 
⚡ 5분 297w (91%) 
⚡ 10분 285w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 266w (107%) 🏆 PR
⚡ 40분 215w (95%) 
⚡ 1시간 192w (91%) 
⚡ 2시간 158w (89%) 
⚡ 4시간 138w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 12% (-11%)
🔵 2영역 15% (-14%)
🟢 3영역 24% (+4%)
🟡 4영역 28% (+15%)
🟠 5영역 14% (+7%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 18%
💚 3영역 15%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.7
⌛ 무산소 지속시간 1h 0m 5s
🏋 무산소 운동량 123.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2722
🧀 지방연소 25.9%
🍞 탄수화물연소 74.1%
⏲ 지방감량추정 75.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12234858417

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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