Morning Trail Run

실외 사이클링😀

◼ 8월 25일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (771)
🌳 체력 84, 피로 112, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.66, 훈련량 182

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 464w (46%) 
⚡ 1분 433w (68%) 
⚡ 2분 411w (85%) 
⚡ 5분 330w (80%) 
⚡ 10분 323w (97%) 
⚡ 20분 252w (86%) 
⚡ 40분 200w (70%) 
⚡ 1시간 190w (73%) 
⚡ 2시간 142w (64%) 
⚡ 4시간 115w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 44% (-8%)
🔵 2영역 40% (+11%)
🟢 3영역 6% (-4%)
🟡 4영역 6% (+1%)
🟠 5영역 3% (+1%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 31%
💚 3영역 32%
💛 4영역 11%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.2
⌛ 무산소 지속시간 12m 16s
🏋 무산소 운동량 32kJ
🔋 무산소 최대방전 53.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2480
🧀 지방연소 67.2%
🍞 탄수화물연소 32.8%
⏲ 지방감량추정 179.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12235108534

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[메리다레이싱] 주성준

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