Lunch Ride

Lunch Run

◼ 8월 26일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (222)
🌳 체력 23, 피로 31, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 202, 강도 0.82, 훈련량 65

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 536w (79%) 
⚡ 1분 433w (97%) 
⚡ 2분 367w (96%) 
⚡ 5분 235w (74%) 
⚡ 10분 200w (73%) 
⚡ 20분 179w (73%) 
⚡ 40분 143w (66%) 
⚡ 1시간 119w (56%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 54% (+19%)
🔵 2영역 16% (-19%)
🟢 3영역 8% (-7%)
🟡 4영역 6% (-1%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 45%
💚 3영역 26%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.1
⌛ 무산소 지속시간 8m 21s
🏋 무산소 운동량 41kJ
🔋 무산소 최대방전 73.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 431
🧀 지방연소 53.3%
🍞 탄수화물연소 46.7%
⏲ 지방감량추정 24.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12244555169

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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