Morning Ride

⛷️불곡산🏂

블루헤런은 안가벙

불곡산☃️❄️

마둔

◼ 8월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (585)
🌳 체력 59, 피로 69, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 171, 강도 0.71, 훈련량 138

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 455w (77%) 
⚡ 1분 406w (106%) 🏆 PR
⚡ 2분 368w (108%) 🏆 PR
⚡ 5분 248w (83%) 
⚡ 10분 204w (81%) 
⚡ 20분 145w (67%) 
⚡ 40분 129w (63%) 
⚡ 1시간 116w (62%) 
⚡ 2시간 76w (52%) 
⚡ 4시간 51w (39%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 48% (+8%)
🔵 2영역 23% (-3%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 7% (-3%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 23%
💙 2영역 33%
💚 3영역 32%
💛 4영역 9%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.4
⌛ 무산소 지속시간 17m 45s
🏋 무산소 운동량 74kJ
🔋 무산소 최대방전 87.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1147
🧀 지방연소 56.5%
🍞 탄수화물연소 43.5%
⏲ 지방감량추정 69.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12278359223

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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