Morning Ride

◼ 9월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1035)
🌳 체력 101, 피로 144, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 224, 강도 0.86, 훈련량 256

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 647w (92%) 
⚡ 1분 465w (100%) 
⚡ 2분 385w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 331w (99%) 
⚡ 10분 260w (88%) 
⚡ 20분 237w (87%) 
⚡ 40분 230w (93%) 
⚡ 1시간 221w (91%) 
⚡ 2시간 157w (72%) 
⚡ 4시간 115w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+1%)
🔵 2영역 20% (-9%)
🟢 3영역 11% (-1%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 28%
💚 3영역 21%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31.1
⌛ 무산소 지속시간 41m 27s
🏋 무산소 운동량 231.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2027
🧀 지방연소 48.7%
🍞 탄수화물연소 51.3%
⏲ 지방감량추정 106.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12294031667

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[BRAVE CYCLING] 전형민

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