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문수사 빈집털이 성공!!


◼9월 1일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (241)
🌳 체력 37, 피로 48, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 210, 강도 0.85, 훈련량 212

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 774w (115%) 🏆 PR
⚡ 1분 418w (89%) 
⚡ 2분 350w (95%) 
⚡ 5분 275w (88%) 
⚡ 10분 233w (92%) 
⚡ 20분 204w (87%) 
⚡ 40분 176w (78%) 
⚡ 1시간 163w (75%) 
⚡ 2시간 128w (87%) 
⚡ 4시간 93w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+2%)
🔵 2영역 21% (-17%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 19%
💙 2영역 25%
💚 3영역 26%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.4
⌛ 무산소 지속시간 33m 2s
🏋 무산소 운동량 146.3kJ
🔋 무산소 최대방전 85.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1624
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 68.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12294253337

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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