MTB 건지산

대아 위봉 껌이네 ㅋㅋㅋㅋ

이제 임도의 계절!!! 힘들었네 간만에
그치만 잼있다 역시 ㅋ

무주

MTB퇴라 로드 따라갈라니 힘드네 😰😰

◼ 9월 6일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (455)
🌳 체력 48, 피로 76, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.91, 훈련량 89

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 525w (70%) 
⚡ 1분 386w (88%) 
⚡ 2분 307w (93%) 
⚡ 5분 237w (85%) 
⚡ 10분 213w (84%) 
⚡ 20분 205w (96%) 
⚡ 40분 165w (93%) 
⚡ 1시간 163w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+4%)
🔵 2영역 23% (-1%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 8% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 44%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12
⌛ 무산소 지속시간 13m 26s
🏋 무산소 운동량 85.7kJ
🔋 무산소 최대방전 92.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 637
🧀 지방연소 41.7%
🍞 탄수화물연소 58.3%
⏲ 지방감량추정 28.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12338775955

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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