Zwift - Group Ride: Long - Stage 2 - Tour de Zwift on Knights of the Roundabout in France

Zwift - Big Foot Hills in Watopia

퍼포먼스 라이딩

베이스 트레이닝

두시간 독주 PR

◼ 9월 9일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (443)
🌳 체력 57, 피로 60, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.83, 훈련량 129

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 725w (84%) 
⚡ 1분 606w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 375w (90%) 
⚡ 5분 263w (71%) 
⚡ 10분 243w (74%) 
⚡ 20분 220w (74%) 
⚡ 40분 200w (75%) 
⚡ 1시간 172w (66%) 
⚡ 2시간 125w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+15%)
🔵 2영역 25% (-20%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 16%
💚 3영역 28%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 15m 22s
🏋 무산소 운동량 108.3kJ
🔋 무산소 최대방전 86.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1201
🧀 지방연소 56.6%
🍞 탄수화물연소 43.4%
⏲ 지방감량추정 73.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12362947062

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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Chansung (전찬성) Jeon

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